Qué mejor forma de arrancar el curso, que buscando emociones,no crees? a mí no se me ocurre otra forma mejor.
Este nuevo curso comienza su andadura , si cabe, con más ilusión que el anterior ,porque sé que el "postureo" del proyecto espalda sana, va a trasladarse a todos aquellos lugares en los que quieren sentir algo diferente, quieren ilusiones,quieren alegría,quieren renovar energía y recibirla desde el único lugar desde el que realmente puede ser de verdad, el corazón, para que sueñes siempre de forma alegre y divertida.
​Comenzamos con nuevo logo, como no fresco, desenfadado, que te enamora y tranquiliza al verlo.Con un mensaje en muchas direcciones: por un lado concienciar y mentalizar de uno de los riesgos más importantes que se han de prevenir en toda actividad, esto es, las lesiones o dolores de espalda y por otro, que la higiene postural tiene que estar presente en nuestra vida, y en todos y cada uno de los momentos de la misma y no solo en la realización de dicha actividad,  para el cuidado de nuestra salud. 

Bonito!!! verdad?Así lo expresa nuestro alumnado en el IES Cap de L´aljub cuando lo ha visualizado tras casi empapelar el centro con ésta aventura que da comienzo en éste nuevo curso.
La hemos empezado, con mucho profesorado involucrado y con ganas de "posturear" con su alumnado (ya no solo lo hacemos desde FOL) y con la ilusión de que con este proyecto podemos cambiar algo de una forma diferente. Nos acompañan muchos departamentos: Biología, Informática, Tecnología, Música, Valenciano, Orientación, Plástica,Inglés....de los que estoy totalmente convencida que van a producir una infinidad de actividades diversas y totalmente enriquecedoras para éste sueño hecho realidad.Vamos a realizarlo entre tod@s, y seguiré compartiendo nuestras aventuras y las del proyecto en éste blog que da comienzo con éste post en su tercer año de vida.
Hemos dado inicio a la inclusión del proyecto en todas nuestras programaciones, introduciendo una nueva ficha (adjunto el modelo), para planificar que actividades quiero realizar con un grupo o con dos o con todos los grupos que tenga éste curso.
modelo_fichas_actividad_higiene_postural.pdf.
Además, como ejemplo de éstas actividades, subo dos ya realizadas por compañeros del Centro en el curso pasado,para tenerlas como modelos.
actividad_bloque_relajacion.pdf
​​actividad_bloque_rutinas_bÁsicas.pdf
​Os recuerdo que en todo momento nuestra referencia es la página web del proyecto, en la que encontrareis todos los bloques de actividades en la baraja del postureo, así como los videos y audios que necesiteis.
Teneis un apartado de contacto para cualquier duda que os pueda surgir en el desarrollo de cualquier pincelada del "postureo".
www.marlycoga.com/

Y recuerda: "Dónde la emoción sueña es donde suceden las cosas,y si no lo intentas nunca sabrás si la realidad es lo acertado".
Deja entrar en tu día a día al "postureo" y te emocionarás.

Buen "postureo" de curso.
​Marly

Todo un curso lectivo , el 2017/2018 ,INOLVIDABLE. Un curso intenso,en ocasiones complicado, pero solo tengo una palabra para definirlo "BRUTAL".
Qué contenta estoy de este proyecto tan bonito.Un proyecto cargado de sentimientos y emociones que me acerca a maravillosas personas, me abre todo un mundo de posibilidades y solo sé que saca lo mejor de las personas y solo con eso ya estoy satisfecha.
El pasado sábado 16 fué a Valencia,y se esperaba que fuese un último taller similar a los anteriores.Pero se convirtió en algo que va mucho más allá.Algo más intimo y personal.Se llenaron nuestros corazones de confidencias y de anécdotas compartidas ,por un grupo de personas con las mismas inquietudes y con el deseo de conocer nuevos caminos que nos hagan crecer juntos.
No nos apetecía acabar, solo queríamos seguir compartiendo, y aunque parecía que era el último día,se convirtió en el comienzo de un camino sin retorno que no descansa.Todo lo contrario, la finalidad es concienciar y mentalizar sobre la salud de nuestro cuerpo ,tanto física como emocionalmente,por tanto es evidente que no descansamos en nuestro empeño en que esto lo tengan en cuenta, todos aquellos que están conociéndolo  y viviéndolo.

Seguiremos ese camino con aquell@s que lo deseen.
Muchas gracias a los que se han unido al movimiento del "postureo" y a los que lo apoyáis.
No solo ganáis vosotr@s ,si no que gana nuestro alumnado,porque es el fin último de este proyecto.

Qué atrevido es éste proyecto y cuantas experiencias bonitas nos hace pasar.
Nos comprometimos a presentarlo en el I Congreso de Humanidades y Ciencias Sociales celebrado en la Universidad de Alicante, y allí estuvimos.
Nos pusimos nuestras camisetas de ¨postureadoras¨y no dudamos en dar lo mejor del proyecto.Acompañada por mi amiga Ángeles, fué una mañana cargada de sorpresas.Reencuentros inesperados,conversaciones gratificantes, comunicaciones que te hacen pensar y aprender y sobretodo,crecer.
El proyecto Higiene postural/ Higiene emocional hace crecer a todo el que se aproxima él.Porque es curioso, porque sorprende, porque tiene muchas aplicaciones, porque te reta continuamente a romper las barreras de tu cuerpo y de tu mente, porque te enseña que nada es imposible,porque te ayuda a conocer más y mejor al alumnado, y lo más importante....porque no tiene limites y eso te abre un camino lleno de posibilidades.
Quiero seguir experimentando lo que aprendo con y de mi alumnado.

Es por esto que esta semana y casi finalizando éste curso ,hicimos ¨postureo ¨con A.F....
?y que como lo pasamos? prueba gráfica de nuestra sesión...es genial nuestro alumnado!!!!!!
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Graciasssssss!!!!!! Graciasssssss!!! y mil Gracias!!!!!!!!!! a ell@s ,verdaderos protagonistas de estas enseñanzas. La formación profesional es todo un LUXE para aquel que hace y vive la enseñanza para aprender de nuestro alumnado y por enseñarles aquellas herramientas dificiles de conseguir en cualquier otro lugar. 

Cuantas emociones compartidas nos da el proyecto de higiene postural y las que nos quedan por compartir.
Nos invitaron a Cuenca,, mi gran amiga Nuria Contreras y el Departamento de FOL de su Centro, y para allá que nos fuimos, y no dudamos.Se organizaron unas Jornadas sobre prevención de riesgos laborales y nuestro "postureo" no podía faltar. Como tampoco faltaron las risas, el baile ,el aprender de los otr@s, el compartir con aquell@s que creemos que son inaccesibles, y un montón de cosas más que te ofrece un proyecto cargado de sorpresas y que menos aburrido, podrías adjetivarlo como quisieras.
Fué todo un reto para el proyecto,cuyo objetivo último es llegar a la conciencia de alumnado y profesorado,y así fué. Eramos 90 alumn@s de diferentes Ciclos formativos y 3 de sus profesoras.

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Alrededor de unas dos horas para poder disfrutar aprendiendo, con un contenido que sin duda alguna es de lo más interesante,pero que en ocasiones no sabemos como llegar a esas emociones escondidas.
Un poquito de teoría para presentarlo...pero enseguida comenzaron los retos, y la jornada se convirtió en algo diferente y especial,como todo lo que toca este proyecto.

Tod@s junt@ conseguimos movernos y sobretodo emocionarnos. Os puedo asegurar que nadie se quedó quieto en su asiento,todo lo contrario, el ambiente invitaba al movimiento y a conocer lo que se presenta como desconocido ,pero que al instante lo reconoces ,por la propia curiosidad y te das cuenta que te gusta,y querrías volver a probarlo.

Inmensamente agradecida de la acogida y orgullosa de un alumnado lleno de energía y emoción que solo necesita que les abramos puertas y ventanas a lo conocido pero que está dormido.
             Emociones que te emocionarán y que no podrás escapar de su recuerdo.
​            La higiene postural no es solo un reto....es una emoción que te emociona.
                                             EMOCIÓNATE Y VÍVELA

Si ésta aventura del proyecto Higiene postural comenzó hace aproximadamente un año y medio, lo más satisfactorio es que va a seguir moviendo  personas, conciencias y cuerpos.
Ese era y sigue siendo el fin último del proyecto: motivar,concienciar, mentalizar,ilusionar,transmitir energía y positivismo,pero sobretodo mover las aulas,aunque sea un movimiento lento,pero bien articulado y con firmeza.
Para celebrar el DIA MUNDIAL DE LA SALUD EN EL TRABAJO , que se celebra el 28 de Abril, programamos una semana de actividades en el Centro.

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​Se animaron a "posturear" alumn@s del Ciclo formativo de Cocina y Gastronomía,que movieron el aula....y como la movieron!!!!!

También fué sorprendente como los alumn@s de Bachillerato de Ciencias en clase de Biología ,no dudaron en unirse al movimiento del "postureo" y lograron concentración, unión y compañerismo entre ell@s.

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Y así acabamos la semana. Tod@s junt@s en el patio por una misma causa.Concienciar y mentalizar sobre los riesgos que entraña para nuestra salud las posturas incorrectas y la necesidad de mantener una espalda sana.
Alrededor de 200 alumn@s y una decena de profesor@s no dudaron en realizar una actividad que fomentó la convivencia en el centro, el acercamiento entre iguales y sobretodo la unión de distintas etapas y niveles,no importando mucho que no nos una un contenido, pero si que nos une un mismo objetivo: cuidar nuestra espalda.

Semana cargada de ilusiones compartidas y muchas risas en las clases y sobretodo....mucho mucho MOVIMIENTO.
Mueve tu aula,  disfrutarás y eso hará que transmitas sentimientos y emociones ,cuyos resultados te sorprenderán.

Sí en la anterior entrada buscábamos corazones que se unieran al "postureo", lo que conseguimos en las Jornadas celebradas en Toledo "Enamórate de FOL" fué demostrar que moviendo el aula se CONCIENCIA Y MENTALIZA y sobretodo, viviendo el movimiento.
Si ,si, de lo que tanto alardea este proyecto de higiene postural y que el aprendizaje experiencial es una labor muy importante, aunque dificil en su ejecución, día a día demuestra que ,  mover un aula con objetivos preestablecidos puede que sea la clave del éxito.
Quizá lo sea la sencillez de la vivencia y del movimiento, el mover con objetivos marcados a un fin muy muy preciso, como es el cuidado de tu salud frente a los riesgos en el ejercicio de la profesión.
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Durante todas las jornadas hicimos movimientos, todas las intervenciones de mis compañeros @rafaluq @martaroldan @ReyesCarrion74 @Nuriaonline @ppenalvera , fueron fantásticas, e hicieron que vibraran nuestros bolígrafos, nuestras mentes y probablemente algunos conceptos que teniamos anclados y han dado paso a mover algo de nuestra metodología de enseñanza. 
Cada día nos movemos más y más y probablemente llegaremos a todo aquel que desee mover algo más allá del conocimiento

​¿TE MUEVES CON NOSOSOTR@S? 
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 Quizá pretenciosa o quizá atrevida pero es lo que quiero conseguir con este proyecto.
Mover algo por dentro a tod@s aquellos que lo permitan por supuesto, y acariciar el corazón.
¿Y sí me dejo acariciar el corazón con una pinceladas de algo diferente y más allá? Con algo que me llene más allá de un simple día para ir a trabajar, más allá de dar una materia concreta porque es lo que toca hacer hoy con el alumnado,más allá de mirar el reloj porque no tengo tiempo ni me dan las horas para todas las cosas que tengo que hacer , más allá de no mirar  a los ojos a aquellos que en una simple hora pasan por tu lado, más allá de no abrazar a alquien o a tí mismo en la forma en la que te apetezca ,y sobre todo más allá de que el día sea un simple día sin afrontarlo desde el interior.
Así es como lo vivo  y quiero transmitir este proyecto de " postureando que es prevención", un proyecto con alma y corazón, que poco a poco ,y día a día va acariciando corazones,o eso es lo que pretende.
Este fin de semana ha viajado hasta Madrid  al II Encuentro de FOL "FPemprende a Europa"en el que lo han conocido un grupo de compañer@,que aunque sabían del proyecto no lo habían vivido,en primera persona.
Objetivo clave de éste proyecto de Higiene Postural:
                                 "No sabrás en qué consiste hasta que no lo vivas".
Ha sido una experiencia preciosa, no solo por lo bien que lo hemos pasado, lo que nos hemos reído y de lo que nos hemos impregnado del "postureo", sino por los momentos en los que compartir un proyecto personal con ilusión y que la respuesta sea  por parte de los compañer@s un sábado por la tarde, de IMPLICACIÓN, ALEGRÍA ,GENEROSIDAD ,COMPLICIDAD, COMPAÑERISMO y sobretodo CURIOSIDAD Y RESPETO ante el trabajo de otr@s no tiene precio, y eso sí  acaricia el corazón.
Un día muy completo y compartido por mí parte y con gran respeto y orgullo con un grande como es Pablo Peñalver ,y por toda una serie de compañeras super profesionales y trabajadoras ,todas las Nurias, Esther ,Carmen, M.carmen ,Isabel ,M.Jesús .....(perdón por no nombrar a todas) y aquellas que estaban pendientes por las redes Victoria, Begoña ,Beatriz, Ascen... (superheroinas foleras) y compañeros grandes profesionales sin dudarlo, y los que no pudieron acudir ,y me consta que querían, y se les echó de menos mil.
En esta semana en la que me he puesto el lema de ser valiente, una semana en la que existe  reivindicaciones mil por las mujeres y en la que todas y todos tenemos que luchar por serlo,solo quería dejar mi granito de arena en esta nuestra labor diaria de la enseñanza,y compartir mi experiencia solo por dejar constancia que momentos como estos ,son los que llenan y acarician el corazón, y te ayudan a seguir trabajando y seguir aprendiendo, seguir creciendo.
Pon a cualquier proyecto el alma y el corazón, solo así harás visible la necesidad dormida.
"Postureando que es prevención" busca corazones....si crees que el tuyo está dormido...
no lo dudes y dejaté llevar por el "postureo".
             Actualmente tenemos ya muchos corazones " postureando"
                                       ATRÉVETE Y SÉ VALIENTE


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Alguien me dijo una vez: "quedaté con quién te haga sentir y te mueva algo por dentro"
Y así es como entiendo la educación y entiendo la vida.
Todo comenzó cuando me dí cuenta que el alumnado adquiría mejor determinados contenidos si los vivía en sus propios cuerpos, y sí el curso 2016/2017 fué todo un descubrimiento para los que empezaron a "posturear" con el PROYECTO DE HIGIENE POSTURAL y éste 2017/2018 ha comenzado como un sueño hecho realidad.
El Congreso de CFOL17,en Barcelona,resultó toda una experiencia para el proyecto y que le diesen la oportunidad al mismo para que much@s compañeros pudiesen disfrutar y conocerlo,me produce en el interior esos pellizcos de emoción que te ayudan a seguir con ilusión el día a día. Creo que el proyecto cumplió su objetivo que era "hacer sentir " "mover algo por dentro"...espero y creo que en eso no defraudó.
El reconocimiento en varios lugares y por varios de los compañer@s a los que admiro mucho y son una guía para mí y sobretodo, y por encima de todo,el reconocimiento del alumnado que ya son conscientes y no olvidarán que en FOL han dado HIGIENE POSTURAL,hace que el proyecto vaya creciendo poco a poco.Los alumn@s y profesor@s que se han asomado al "postureo" ,se han movido,se han reído, han disfrutado, se han relajado,han comenzado a conocerse,a mirar al resto de otra forma,a empatizar ,a confiar, a trabajar en equipo,a compartir y en definitiva a conseguir el objetivo del proyecto : concienciar y mentalizar sobre el cuidado de su salud y prevenir futuras lesiones.Eso sí ,lo aprenden con su propia experiencia.
Seguiremos adelante con más alumnado y profesorado uniendose al reto del "POSTUREANDO QUE ES PREVENCIÓN" que no deja indiferente a quien lo prueba y se sumerge en sus movimientos.
Estamos en el ecuador del curso para profesorado(ofertado por el Cefire de Elche) que estamos disfrutando con mucha ilusión y alegría en el IES Cap de L´aljub en Santa Pola y por eso he decidido compartir las impresiones que hasta el momento he percibido.

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Seguiremos en el camino de concienciar y mentalizar sobre los riesgos en el ejercicio de la profesión,pero si lo hacemos sintiendo no lo olvidaremos.
Os invito a tod@s aquellos atrevid@s ,y a los que estais dudos@s ,a l@s que no sabeis que és pero os resulta curioso,a l@s que no os lo creeis pero no lo habeis probado...os regalo un proyecto cargado de ilusión,emoción y alegría ,que os llegará allá donde vosotr@s mismos os dejeis,sí no pones límites ,disfrutarás de una experiencia diferente ,atrevida y mágica.

El "postureo " no es solo lo visible a los ojos sino aquello invisible que a veces no sabes explicar pero que no puedes dejar de mirar.

Yo he decidido "posturear" hasta el infinito y más allá .....¿me  acompañas?

Llevo unos días con muchas ganas de contar  emociones, sentimientos encontrados, sorpresas, rábia , algún que otro desengaño....pero no encontraba las palabras ni el momento adecuado para hacerlo.Y ya se sabe ,que cuando  nosotros mismos nos ponemos excusas,es que no quieres hacerlo.
Ya el curso pasado acabé con una sensación agridulce,pero que tras encontrar compañer@s  que te acompañan y que te hacen sentir que no estás sola y que lo que pasa es que estás en una anestesia general ocasionada por " la vida", pues la reflexión se convierte en obligatoria.
Sí si ,"la vida",esa "vida" a la que le echas en cara las cosas negativas y a la que por otro lado no, cuando lo que te sucede te produce satisfacción.
Esa "vida" que te dá un respiro,y que de repente sin esperarlo te lo quita sin despeinarse.
Esa "vida" en la que vas caminando con seguridad y solo te pones de puntillas cuando te dá la espalda.
Esa "vida" en la que no vemos ní oímos lo verdaderamente importante,que es....."la vida".
Esa "vida" que te pone trampas para adoptar estrategias y herramientas,y que si te descuidas 
no las puedes sortear.
Esa "vida" por la que sin pena ni gloria nos cruzamos a la ¿SUERTEEEE? y digo yo: no,eso no es suerte,yo no creo en la suerte ,yo en lo que creo es en que "LA VIDA ES MUY LISTA".
Me encanta esa frase, y no sé de donde ha surgido .Es posible que la haya rescatado de algún libro,la haya oído en algún momento o que hablando con una amiga muy especial me lo contara como anécdota.Pero es la que ha despertado en mí e identifica perfectamente lo que pienso de ella.
La vida es lista porque sabe ponerte donde ella desea, cuando ,dónde y con quién ella decida. Además no lo hace de forma clara y transparente ,no,lo hace de forma mágica,sin darte cuenta.Te pone en el camino a personas mágicas,y cuando ya te has despistado, te ves rodeada de esas personas ,disfrazadas de personas normales  que te provocan solo lo que te puede provocar la MAGIA.
Y yo,no creo en la suerte,creo en la magia y la ilusión de la vida tan lista ,en la que  conforme más  te adentras en ella y más tiempo pasas siendo consciente de ella,de más magia te impregna 
Éste curso es mí compañera de viaje, en la que estoy agarrada y con el cinturón puesto para no separarme de ella.Me he rodeado de esas personas mágicas que la vida me ha puesto en el camino y he podido ver a aquellas que tenía más cerca y que al estar tan escondidas no las había podido disfrutar.
Esta semana he presentado en el Instituto un proyecto muy humilde pero que lo he preparado con mucha ilusión y así se lo transmití a aquellas personas que salieron de su escondite y llenaron ,en unos minutos compartidos de la vida ,de magia la situación.
Pero además, he descubierto que entre el alumnado hay personas con más magia que sin ella,que pueden provocar en ti momentos inolvidables de emociones y sensaciones, simplemente porque estás mirando a la vida como la tienen que mirar, porque ya me he dado cuenta que es más lista que nosotros.

Te invito a esta  vida de magia e ilusión  y que si te apetece ,la compartas y la vivas,que no te escondas, y en un solo instante,estarás rodeado de personas mágicas.

¿Para qué debo escuchar a mi corazón?
Porque no conseguirás jamás mantenerlo callado.Y aunque finjas no escuchar lo que te dice,estará dentro de tu pecho repitiendo siempre lo que piensa sobre la vida y el mundo.
                                                                       PAULO COELHO (el alquimista)

 ¿Tienes la sobrecogedora necesidad de encontrarte bien? Si, claro ¿Quién no quiere estar en un estado emocional y físico adecuado?...pues es ahí donde a veces encontramos el malestar. Es en ese momento en el que te das cuenta que no tienes las herramientas adecuadas, porque nadie te las proporciona, porque nadie las enseña, porque no se dan opciones , PORQUE MIRAMOS , PERO NO VEMOS.
Y es ahí donde me detengo a contar esta primera semana en el Instituto .Comienza la semana recibiendo a un alumnado que en el primer contacto ,no tenían una actitud diferente a la de otros años (los profes de Ciclos ya sabemos que el alumnado viene con un objetivo claro: la materia de la que trata el ciclo), y que por parte de "la de fol" como me llaman(de forma cariñosa entiendo),intento en todo momento motivarles frente a esta nuestra  materia que en ocasiones , no les resulta demasiado atractiva.
Ya lo sé....tengo mí "as" en la manga....la Higiene postural, que cada vez esta haciéndose un hueco en el sentir del trabajo diario del alumnado , además  de estar  resultando muy novedosa  para toda la comunidad educativa.
Pues bien, he querido añadir algo que me hacia ilusión  y que durante mucho tiempo rondaba mí cabeza,  y que es el concepto en la clase de "EL RINCÓN". ¿Como surge?.
¿Os habéis preguntado alguna vez si vuestros alumnos cuando llegan a clase son conscientes de donde están?¿O simplemente deambulan por el centro de forma sistemática , día tras día?: recogiendo apuntes, escuchando al profesorado en un continuo  bombardeo de contenidos ,con las horas contadas, con miedos, con expectativas que se frustran , con cambios emocionales, con conflictos personales, con un esfuerzo añadido para aquellos que trabajan, y que a todos ellos los miramos, pero no los vemos. 
"Qué chulo profe!!!" " ¿Cuándo empezamos?.
 Este ha sido el recibimiento, un conjunto de  sentimientos encontrados,  incertidumbre , ilusión, algún esbozo de sonrisa, miedo....pero eso si, a ninguno le ha resultado indiferente.
Mí intención es crear en cada uno de mís alumnos una necesidad de mirar y ver en su interior , y no solo mirar. Que cuando entren al espacio-clase del "mundo de FOL" lo hagan desde la conciencia de donde se encuentran y de para que estamos ahí. Solo así tengo  la certeza ,de que su aprendizaje será más consciente y por tanto será mas útil en un futuro.
Así que me puse manos a la obra, decoré la clase con unas humildes fotos que dijesen algo con una sola mirada ,y relacione una palabra que llamara  la atención para darle entidad al rincón.
Puedo asegurar , que no pasaron inadvertidas, en todos los grupos(7 en total) antes de que llegase a explicar el significado de los rincones, y de como los íbamos a utilizar durante este curso, aquellos más curiosos , preguntaron por ellos( quizá porque los he puesto  deliberadamente , en puntos de visualización básicos.)
Pues os los presento:
Nada más entran a la clase y alzan la mirada, tienen el rincón de la emoción ¿porqué? muy fácil, entran con un determinado estado de ánimo, con un sentimiento. Por tanto nada más entrar a clase ya les hago ser conscientes de como se encuentran ,del aquí y el ahora, y de si es necesario que lo reflexionen, o simplemente ya les he despertado esa curiosidad de mirar y ver en su interior.

Cuando están sentados, y no vamos a trabajar de forma grupal o similar, tienen enfrente el rincón de la relajación. Este no les ha pasado desapercibido, porque he puesto una figura sin género, para simplemente intentar ,cuando exista cualquier momento de malestar, encontrar en este rincón lo necesario para poder llevar nuestra mente a lo importante y crear una necesidad imprescindible.

En una de las paredes más amplias de la clase , he puesto el rincón de la innovación.En este , se dejaran llevar por todo aquello de lo que sean capaces de plantearse, sin limites y fomentando la creatividad.
Y por último, y no menos importante, el rincón de la resolución de conflictos (resiliencia). Está alejado espacialmente en el aula y no es tampoco casualidad, solo quiero que se acuda a el cuando se tenga alguna duda sobre  las relaciones personales ,interpersonales , intrapersonales  o conflictos externos o internos.

Ahora ,haz un ejercicio de conciencia y piensa en un solo instante, si prefiero mirar y ver o solo mirar sin ver.

Os invito a que todas las semanas desde vuestras aulas, os acordéis de los rincones de la mía ,y vengáis a visitarme
cuando lo necesiteis , ya verás, se convertirá en IMPRESCINDIBLE.

FELIZ SEMANA